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下面附上一則新聞讓大家了解時事

【生活點滴】優果媽／當小朋友遇見大孩子 | 家庭兩性 | 生活 | 聯合新聞網
大寶會走路後，附近的公園和國小成為我們經常流連之處。有遊樂設施的地方就有小孩，當小朋網友一致推薦熱銷友遇見大孩子，有愉快的互動，也有偶發的衝突。歡快奔馳在溜滑梯、蹺蹺板和鞦韆架上的，多是四、五歲的大孩子；步態笨拙的大寶，多數時間都像「擋路的石頭」：玩扮家家酒的小姊姊把他列為拒絕往來戶，玩「鬼抓人」的大哥哥大姊姊把他顛得站不穩；樹屋裡的姊妹花對他大喊「你是壞人，你不省錢大作戰熱銷排行榜可以進來！」幸好大寶還不曉事，只要地上有石頭或樹枝，他也樂得孤獨；大家各玩各的，開心一下午。. } }); } 相對多數孩子的不理不睬，有的大孩子很熱情，看到大寶的胖嘟嘟的小臉，會上前問他叫什麼名字？幾歲？然後自我介紹，說家裡也有跟大寶差不多大的弟弟妹妹。大寶還搆不到搖搖小鴨的腳凳時，有位小姊姊自告奮勇幫他推、幫他搖。大寶會坐蹺蹺板了，有個小哥哥跑來坐他對面，兩人一上一下玩得起勁；大寶爬不上小象滑梯，還教他怎麼上去怎麼下來。有男孩借滑步車給大寶騎、女孩們在背後幫忙控制方向，看見大寶的笑顏，頓時覺得愛的力量無限大。感激這些大孩子的同時，送禮省錢想著他們的父母長輩平日的身教言教，一定是充滿慈愛並以平等心待人，才能把處於自我中心期的兒童，育成溫柔優雅的哥本月刷卡優惠哥姊姊。某次在觀光工場的兒童區，有個同桌的小男孩看大寶一把抓起面前的玩具，誤以為是要搶他的，心生不滿，一把將大寶推開；幸得旁邊的家長來勸解，說「玩具是大家的，應該一起玩」，再牽著小男生來道歉，才化解了衝突。其實大寶根本不懂，但對方家長適時的處理及有禮的應對，讓我們的「童儕關係」又上了一課！

少鹽卻不減它？博士：脂肪由兩面進攻肝臟，更傷

【早安健康／詹姆士‧迪尼寇蘭托尼歐（藥學博士）】學者漸漸察覺，多攝取一些鹽分（哪怕攝取量高於一般認為的常態）有助於改善胰島素敏感性。有項臨床研究指出，比對每日鈉攝取量三千毫克和六千毫克的組別，後者施行七十五克口服葡萄糖耐量檢測時的葡萄糖反應明顯較低。

此外，糖尿病患者調高飲食鹽分後，胰島素阻抗有所好轉。研究人員強調，有些病患甚至該補充鈉：「鈉攝取量充足，或可紓解葡萄糖不耐和胰島素阻抗。這種情況尤見於身懷糖尿病或鹽敏感性，又或正以藥物控制原發性高血壓病情的受測者。」

我們明白低鹽飲食似乎會使人體脂肪細胞抵抗胰島素的影響，進而提高血糖濃度，引發氧化壓力、發炎，損害動脈，加重胰島素阻抗。這是內在飢餓的惡性循環。

幾十年來，醫師們很清楚開立利尿劑除了幫助人體排除鹽分，還可能引來胰島素阻抗和糖尿病。但話說回來，限制鹽分攝取對生理的危害，基本上等同於服用醫師開立的利尿劑。

我將

限鹽使得胰島素升高

後帶來的惡性循環概述如下：

胰島素阻抗和胰島素濃度高是限鹽後人體生理調適的結果。
胰島素可幫忙腎臟再吸收鹽分。這項補救機制協助人體保留多一點鹽分。
胰島素濃度高，人就會變胖，加劇內在飢餓。
骨骼肌和脂肪細胞發展出胰島素阻抗，避免在胰島素濃度高之下血糖降得太低（低血糖症），有致命之虞。
周身血糖及脂肪酸濃度高，損害血管，使較多脂肪積存於維生器官內外，而非原應保留脂肪的脂肪細胞。

這整件自找麻煩的禍事環環相扣、越演越烈，讓健康每況愈下。元凶是鹽吃太少，不是吃太多。想扭轉這惡性循環，從什麼時候開始都行，只要多吃點鹽巴就對了！攝取充足鹽分，還有助於控制對糖分的渴求，保持體液平衡，維繫代謝機能。

多吃糖比少吃鹽更傷身

多吃鹽以預防內在飢餓很重要。但避免攝取糖分甚至更重要。我們都曉得，糖分熱量特別不利體重管控和整體健康。因為就算總熱量不變，糖分熱量增加後，人體形成胰島素阻抗和囤積脂肪的情況之烈，是其他類型熱量比不上的。

果糖攝取過量會使肝臟累積太多脂肪，具備胰島素阻抗，為周身組織形成胰島素阻抗打好了底。

果糖攝取量高，還會減損脂肪組織的脂肪儲存機能，將脂肪狠狠塞到心臟、胰臟、肝臟等器官的裡裡外外（確切來說，攝取過量果糖，是讓人體積留的脂肪由兩面進攻肝臟）。這等局面會引起慢性發炎和氧化壓力等禍害，對健康多有損傷。

尤有甚者，吃甜食的渴望若是主導了飲食，還會傷及細胞能量來源「粒線體」（編按：是身體內細胞產生能量的地方，眾多重要的生化反應皆發生於其內），減損腺苷三磷酸，加大飢餓感，讓人沒有力氣運動。

甚至，血糖濃度高，會抽出細胞內的水分，造成細胞脫水。可以說，細胞蘊含的水分遭奪走，倒進血液裡，害鹽分濃度下降（附帶一提，人們過去一直以為整個現象是鹽分惹出來的。）基本上，高糖飲食稀釋了血液的鹽分濃度。

談到這裡，我們還能從另一個角度來說明多多攝取鹽分如何有助人體，想一勞永逸戒掉對糖分的渴望，關鍵或許就在吃下足量的鹽巴，滿足對鹽分的渴求。

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本文摘自《吃對鹽，救你命》／詹姆士‧迪尼寇蘭托尼歐（藥學博士）／三采

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唐昭明